Migliorare la qualità del sonno anche con l’esposizione solare

Esporre il bambino alla luce solare la mattina può essere molto benefico per regolare il suo ciclo circadiano.

Ecco alcuni punti chiave:

**Regolazione del ritmo circadiano**: la luce naturale del mattino aiuta a sincronizzare l’orologio interno del corpo, migliorando il ciclo sonno-veglia.

**Produzione di melatonina**: la luce solare stimola la produzione di serotonina durante il giorno, che si trasforma in melatonina di notte, facilitando un sonno riposante.

**Benessere **: la luce solare, non solo migliora il sonno, ma contribuisce anche al benessere generale, aumentando i livelli di serotonina, conosciuta come l’ormone della felicità.

**Come esporre il bambino alla luce solare**: passeggiate mattutine o il gioco all’aperto nelle prime ore del giorno possono essere efficaci.

**Protezione dalla luce solare**: è importante proteggere la pelle del bambino dai raggi UV con creme solari appropriate e indumenti protettivi.

**Consistenza**: una routine quotidiana di esposizione alla luce naturale può aiutare a stabilire un ritmo circadiano salutare nel tempo. Queste pratiche, insieme ad una buona routine del sonno, possono migliorare significativamente la qualità del sonno del bambino.