La siesta de la tarde y la oscuridad

La idea de hacer dormir a los niños en la oscuridad durante las horas de la tarde para favorecer la regulación del ciclo sueño-vigilia es coherente con los principios del ritmo circadiano. Aquí hay algunos aspectos importantes a considerar:

• Primeros meses de vida: en los primeros meses, algunos bebés pueden tener dificultades para distinguir el día de la noche. En estos casos, mantener un ambiente luminoso durante las siestas diurnas puede ayudar.
• Después de los primeros 4 meses: una vez que se establece el ritmo circadiano, es beneficioso que los niños duerman en un ambiente oscuro durante las siestas de la tarde. Esto favorece la producción de melatonina, que ayuda a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
• Beneficios de dormir en la oscuridad: dormir en un ambiente oscuro puede mejorar la calidad del sueño y facilitar que los niños reconozcan la diferencia entre el día y la noche.
• Transición y adaptación: cada bebé es único y algunos pueden requerir más tiempo para adaptarse a los cambios en su entorno de sueño. Es importante observar y adaptarse a las necesidades individuales de cada uno.
• Creación de una rutina consistente: un ambiente tranquilo, cómodo y oscuro es ideal para promover un sueño reparador, tanto durante el día como durante la noche. Asegurando un entorno para dormir adecuado y manteniendo una rutina coherente, se puede ayudar a los niños a desarrollar hábitos de sueño saludables que los acompañarán durante su crecimiento.