Mejorar la calidad del sueño también con la exposición al sol

Exponer al niño a la luz solar por la mañana puede ser muy beneficioso para regular su ritmo circadiano. Aquí hay algunos puntos clave:

• Regulación del ritmo circadiano: la luz natural de la mañana ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo, mejorando el ciclo sueño-vigilia.
• Producción de melatonina: la luz solar estimula la producción de serotonina durante el día, que se transforma en melatonina por la noche, facilitando un sueño reparador.
• Bienestar: la luz solar no solo mejora el sueño, sino que también contribuye al bienestar general, aumentando los niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
• ¿Cómo exponer al niño a la luz solar?: paseos matutinos o juegos al aire libre en las primeras horas del día pueden ser efectivos.
• Protección contra la luz solar: es importante proteger la piel del niño de los rayos UV con protectores solares adecuados y ropa protectora.
• Consistencia: una rutina diaria de exposición a la luz natural puede ayudar a establecer un ritmo circadiano saludable. Estas prácticas, junto con una buena rutina de sueño, pueden mejorar significativamente la calidad del sueño del niño.