{"id":26001,"date":"2020-11-13T12:11:22","date_gmt":"2020-11-13T11:11:22","guid":{"rendered":"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/segreti-nanna\/capitolo-1-tutti-i-vantaggi-di-una-buona-della-nanna\/"},"modified":"2026-02-16T15:20:55","modified_gmt":"2026-02-16T14:20:55","slug":"chapitre-1-tous-les-bienfaits-dun-bon-sommeil","status":"publish","type":"segreti-nanna","link":"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/fr\/segreti-nanna\/chapitre-1-tous-les-bienfaits-dun-bon-sommeil\/","title":{"rendered":"Chapitre 1 \u2013 Tous les bienfaits d\u2019un bon sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Il existe une corr\u00e9lation directe entre le nombre d\u2019heures de sommeil et la <strong>croissance osseuse<\/strong> de l\u2019enfant. Gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9canismes sp\u00e9cifiques, tels que la lib\u00e9ration de l\u2019hormone <strong>somatotropo<\/strong>, une mol\u00e9cule qui stimule la multiplication des cellules \u2014 les os s\u2019allongent et les diam\u00e8tres du squelette augmentent. Cette hormone est produite par l\u2019hypophyse, une glande situ\u00e9e \u00e0 la base du cr\u00e2ne, qui fonctionne principalement pendant le sommeil.<\/p>\n<blockquote><p>En 2011, une \u00e9quipe de recherche de l\u2019Universit\u00e9 Emory d\u2019Atlanta a observ\u00e9 (1) qu\u2019il existe des p\u00e9riodes au cours desquelles la taille des enfants augmente plus rapidement, de v\u00e9ritables pouss\u00e9es de croissance, qui co\u00efncident avec les phases durant lesquelles les enfants dorment plus longtemps au cours de la journ\u00e9e et multiplient les siestes. Cela ne signifie \u00e9videmment pas qu\u2019il soit possible de forcer un enfant \u00e0 dormir davantage pour le faire grandir. La taille maximale qu\u2019un individu peut atteindre est inscrite dans ses g\u00e8nes et l\u2019on ne peut pas imposer le sommeil \u00e0 quelqu\u2019un qui n\u2019en ressent pas le besoin. En revanche, favoriser un repos serein aide certainement les enfants \u00e0 se d\u00e9velopper en exprimant pleinement leur potentiel g\u00e9n\u00e9tique.<\/p><\/blockquote>\n<p>Le sommeil r\u00e9gule \u00e9galement l\u2019\u00e9quilibre d\u2019une autre hormone, <strong>l&#8217;insuline<\/strong>, qui contr\u00f4le le <strong>m\u00e9tabolisme du sucre,<\/strong> et joue un r\u00f4le particuli\u00e8rement important au cours des premi\u00e8res ann\u00e9es de vie, lorsque l\u2019organisme apprend \u00e0 g\u00e9rer ses ressources \u00e9nerg\u00e9tiques. Les enfants qui, durant leurs premi\u00e8res ann\u00e9es, dorment moins que ce dont ils ont besoin pr\u00e9sentent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper, en grandissant, un diab\u00e8te de type 2 et une ob\u00e9sit\u00e9 (2).<\/p>\n<blockquote><p>Un bon sommeil est aussi fondamental pour le d\u00e9veloppement des d\u00e9fenses immunitaires de l\u2019enfant. Le manque de sommeil entra\u00eene en effet une diminution de la capacit\u00e9 de d\u00e9fense contre les infections et une production excessive de cytokines, des mol\u00e9cules qui favorisent l\u2019apparition de maladies inflammatoires (3).<\/p><\/blockquote>\n<p>Et qu\u2019en est-il de la maturation du cerveau, du d\u00e9veloppement des capacit\u00e9s cognitives, de la m\u00e9moire, de l\u2019apprentissage du langage et du contr\u00f4le des \u00e9motions ? C\u2019est une exp\u00e9rience que nous connaissons aussi \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte : apr\u00e8s une bonne nuit de repos, on se sent plus d\u00e9tendu et serein, l\u2019esprit est plus clair et pr\u00eat \u00e0 fonctionner, la m\u00e9moire est plus efficace. Pour le cerveau des nourrissons, qui est en pleine phase de d\u00e9veloppement et qui perfectionne le r\u00e9seau de connexions entre les diff\u00e9rentes zones, le r\u00f4le du sommeil est encore plus crucial. Un bon sommeil est un pilier du <em>baby wellness<\/em>!<\/p>\n<p>En 2015, une \u00e9quipe de recherche de l\u2019Universit\u00e9 Stanford, en Californie (4), a montr\u00e9 que les enfants \u00e2g\u00e9s de 6 \u00e0 12 mois qui apprennent un nouveau jeu puis dorment au moins une demi-heure dans les quatre heures suivantes s\u2019en souviennent mieux le lendemain que ceux qui restent \u00e9veill\u00e9s plus de quatre heures apr\u00e8s avoir appris ce nouveau jeu. Pour les experts, cela indique que le sommeil sert \u00e0 consolider les m\u00e9moires \u00e0 court terme. C\u2019est pourquoi les enfants, qui apprennent sans cesse de nouvelles choses, ont besoin non seulement du sommeil nocturne, mais aussi de siestes au cours de la journ\u00e9e. Pensons, par exemple, \u00e0 l\u2019effort consid\u00e9rable que repr\u00e9sente pour eux l\u2019apprentissage du langage, du sens des mots et de la structure abstraite du discours. L\u00e0 aussi, les siestes jouent un r\u00f4le fondamental (5).<\/p>\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"25734\" class=\"elementor elementor-25734 elementor-3769\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5d0203b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5d0203b\" data-element_type=\"section\" 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Un enfant bien repos\u00e9 est plus serein et parvient plus facilement \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions. Lorsqu\u2019il est fatigu\u00e9, il devient plus irritable et plus enclin aux crises. Selon certaines \u00e9tudes, la qualit\u00e9 du sommeil influence le comportement et le d\u00e9veloppement \u00e9motionnel des enfants non seulement \u00e0 court terme, mais aussi \u00e0 long terme, parfois des ann\u00e9es plus tard.<\/p>\n<blockquote><p>Un groupe de psychologues de Birmingham, au Royaume-Uni (6), a suivi pendant deux ans plus de 1 600 familles, interrogeant les parents sur le nombre d\u2019heures de sommeil, les \u00e9ventuelles difficult\u00e9s d\u2019endormissement et le nombre de r\u00e9veils nocturnes de leurs enfants au cours des premiers mois de vie, puis sur leur comportement \u00e0 l\u2019\u00e2ge de deux ans. L\u2019\u00e9tude a mis en \u00e9vidence une corr\u00e9lation entre les troubles du sommeil et des probl\u00e8mes comportementaux ult\u00e9rieurs.<\/p><\/blockquote>\n<p>Il convient toutefois de rester prudent dans l\u2019analyse de ce type de corr\u00e9lations et de bien distinguer causes et effets : est-ce le manque de sommeil qui rend les enfants plus difficiles \u00e0 g\u00e9rer, ou bien les enfants au temp\u00e9rament plus vif qui pr\u00e9sentent d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge des difficult\u00e9s d\u2019endormissement et, en grandissant, des probl\u00e8mes de comportement ? Ou bien existe-t-il une cause commune, par exemple un climat familial peu serein, qui serait \u00e0 l\u2019origine des deux ph\u00e9nom\u00e8nes?<\/p>\n","protected":false},"featured_media":26003,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"titolo-articolo-nanna":[947],"class_list":["post-26001","segreti-nanna","type-segreti-nanna","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","titolo-articolo-nanna-un-bon-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chapitre 1 \u2013 Tous les bienfaits d\u2019un bon sommeil - Baby Wellness Foundation<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/fr\/segreti-nanna\/chapitre-1-tous-les-bienfaits-dun-bon-sommeil\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chapitre 1 \u2013 Tous les bienfaits d\u2019un bon sommeil - Baby Wellness Foundation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il existe une corr\u00e9lation directe entre le nombre d\u2019heures de sommeil et la croissance osseuse de l\u2019enfant. 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