Cependant, la sant\u00e9 ne se d\u00e9finit pas uniquement par l\u2019absence de maladies et par un mode de vie sain, mais, dans un sens plus large, par le bien-\u00eatre physique et psychologique d\u2019une personne. M\u00eame en l\u2019absence de maladies physiques, une situation prolong\u00e9e de stress, de tensions au travail ou dans la famille, de difficult\u00e9s \u00e9conomiques ou d\u2019isolement social constitue, pour une femme enceinte, des facteurs de risque pour le d\u00e9veloppement de l\u2019enfant \u00e0 venir.<\/p>\n
Le stress maternel<\/strong> peut avoir des effets sur la sant\u00e9 du f\u0153tus : il peut par exemple entra\u00eener une production accrue de cortisol<\/strong>, et une exposition prolong\u00e9e \u00e0 des concentrations \u00e9lev\u00e9es de cette hormone pendant la vie pr\u00e9natale limite le d\u00e9veloppement physique et cognitif et pr\u00e9dispose \u00e0 des maladies m\u00e9taboliques telles que le diab\u00e8te et l\u2019hypertension (7). \u00c0 travers de petits fragments d\u2019ARN lib\u00e9r\u00e9s par le placenta au cours des neuf mois, l\u2019organisme de la future maman r\u00e9gule et guide l\u2019expression des g\u00e8nes de l\u2019enfant \u00e0 na\u00eetre, l\u2019adaptant aux conditions environnementales qu\u2019il rencontrera \u00e0 la naissance. Le stress interf\u00e8re \u00e9galement avec ce m\u00e9canisme, pr\u00e9disposant l\u2019enfant \u00e0 des pathologies caract\u00e9ris\u00e9es par un \u00e9tat d\u2019inflammation chronique (8).<\/p>\n Pour offrir \u00e0 son enfant les meilleures conditions de d\u00e9part, la femme enceinte devrait mener une existence sereine, \u00e0 l\u2019abri des traumatismes et des tensions, en se consacrant \u00e0 des activit\u00e9s gratifiantes \u2014 y compris le travail, s\u2019il est source d\u2019\u00e9panouissement et s\u2019il n\u2019est ni trop fatigant ni insalubre \u2014 tout en trouvant suffisamment de temps pour se d\u00e9connecter, se d\u00e9tendre et s\u2019accorder des moments pour se familiariser avec le petit qui grandit en elle, se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute et commencer \u00e0 entrer en contact. Les exp\u00e9riences agr\u00e9ables favorisent la relaxation et augmentent la conscience du corps en stimulant la lib\u00e9ration d\u2019une plus grande quantit\u00e9 d\u2019ocytocine, l\u2019hormone naturellement produite par l\u2019organisme pendant la grossesse pour aider la maman \u00e0 se sentir plus calme. Une condition ind\u00e9niablement b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la fois pour la m\u00e8re et pour l\u2019enfant, qui, \u00e0 son tour, entre dans un \u00e9tat de bien-\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n Malgr\u00e9 des rythmes intenses, pas toujours faciles \u00e0 modifier, les engagements familiaux et professionnels, chaque future maman a n\u00e9anmoins la possibilit\u00e9 de se r\u00e9server du temps et de l\u2019espace pour se consacrer \u00e0 des activit\u00e9s agr\u00e9ables qui profitent \u00e0 son bien-\u00eatre et \u00e0 celui de son enfant. Il ne faut pas sous-estimer, par exemple, l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique et r\u00e9parateur d\u2019un repos sain, m\u00eame pendant la journ\u00e9e. Un moment pass\u00e9 sur le canap\u00e9 \u00e0 lire un livre ou \u00e0 \u00e9couter de la musique peut \u00eatre profond\u00e9ment relaxant et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rant. De m\u00eame, une promenade dans un parc, au milieu de la nature, sans h\u00e2te, simplement pour le plaisir de marcher et de savourer l\u2019instant. Les escapades de week-end hors de la ville sont \u00e9galement les bienvenues pour profiter pleinement des bienfaits de la vie en plein air, mais aussi de stimulations positives, comme la d\u00e9couverte de nouveaux lieux et paysages, d\u2019\u0153uvres d\u2019art et d\u2019une bonne cuisine.<\/p>\n C\u2019est aussi une occasion suppl\u00e9mentaire de resserrer et de renforcer le lien du couple. Une bonne entente aide en effet \u00e0 se pr\u00e9parer ensemble \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019enfant et \u00e0 assumer progressivement le r\u00f4le de parents. Cela vaut \u00e9galement pour l\u2019activit\u00e9 sexuelle. Il est rare que, durant les neuf mois, il soit n\u00e9cessaire de la suspendre (9) ; dans tous les autres cas, si la sage-femme ou le m\u00e9decin traitant ne l\u2019interdit pas express\u00e9ment, faire l\u2019amour pendant la grossesse ne comporte aucun risque. Les l\u00e9g\u00e8res contractions ut\u00e9rines induites par le rapport et les prostaglandines contenues dans le liquide s\u00e9minal ne sont pas capables de d\u00e9clencher le travail pr\u00e9matur\u00e9ment et, si le partenaire est en bonne sant\u00e9 et que les r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne habituelles sont respect\u00e9es, il n\u2019y a aucun danger de transmission d\u2019infections \u00e0 l\u2019enfant \u00e0 na\u00eetre, bien prot\u00e9g\u00e9 par les membranes et par le col de l\u2019ut\u00e9rus ferm\u00e9. Au contraire, l\u2019intimit\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique pour le corps et l\u2019humeur de la future maman et renforce la complicit\u00e9 avec le partenaire.<\/p>\n Un deuxi\u00e8me niveau du bonding<\/strong> est comportamental<\/strong>: les actions de la maman et du papa sont per\u00e7ues par l\u2019enfant, et inversement. Les parents, en caressant le ventre, en lui parlant et en chantant pour lui, pourront remarquer ses mouvements et sentir de petits coups de pied ou de coude.<\/p>\n On sait aujourd\u2019hui que le f\u0153tus modifie son comportement en r\u00e9ponse \u00e0 diff\u00e9rents stimuli (auditifs, olfactifs, gustatifs), parvenant \u00e0 en m\u00e9moriser et \u00e0 en reconna\u00eetre certains apr\u00e8s la naissance.<\/p>\n Vers le cinqui\u00e8me mois de gestation, le b\u00e9b\u00e9 commence \u00e0 traiter les stimuli internes et externes au corps de la m\u00e8re, en premier lieu les battements du c\u0153ur (10), qui parviennent \u00e0 l\u2019apaiser aussi bien dans le ventre maternel qu\u2019apr\u00e8s la naissance, lorsqu\u2019il est pos\u00e9 sur la poitrine de sa m\u00e8re ou lorsqu\u2019il les \u00e9coute par le biais d\u2019un enregistrement. Parall\u00e8lement, les papilles gustatives s\u2019activent \u00e9galement et, par l\u2019ingestion de petites quantit\u00e9s de liquide amniotique, il peut go\u00fbter ce que mange sa maman. Entre le sixi\u00e8me et le septi\u00e8me mois, l\u2019enfant \u00e0 na\u00eetre peut ouvrir les yeux et r\u00e9pondre \u00e0 des stimuli lumineux et, surtout, il parvient \u00e0 reconna\u00eetre les voix de la maman et du papa par leur timbre, leur intensit\u00e9 et la dur\u00e9e des sons, par rapport aux autres voix.<\/p><\/blockquote>\n Parler au b\u00e9b\u00e9, lui lire des contes et des comptines d\u00e8s la grossesse est une excellente mani\u00e8re d\u2019entrer en communication et de poser les bases de la relation future. La musique l\u2019est tout autant, tout comme l\u2019usage de la voix pour chanter ou \u00e9mettre des sons de mani\u00e8re rythm\u00e9e et r\u00e9p\u00e9titive : dans la dimension ludique et cr\u00e9ative qui se cr\u00e9e avec le chant, la future m\u00e8re nourrit l\u2019attachement et la relation empathique avec son enfant, en se syntonisant avec lui, en lui parlant et en chantant pour lui, en accompagnant le ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique de r\u00e9gression qui s\u2019op\u00e8re pendant la grossesse (11).<\/p>\n La visualisation<\/strong>, fond\u00e9e sur l\u2019utilisation d\u2019images mentales \u00e9labor\u00e9es dans un \u00e9tat de profonde relaxation, permet \u00e9galement d\u2019entrer en contact avec l\u2019enfant en l\u2019imaginant dans des situations positives. Les premi\u00e8res visualisations sont g\u00e9n\u00e9ralement guid\u00e9es par un expert qui aide la femme \u00e0 se d\u00e9tendre et lui sugg\u00e8re les images sur lesquelles se concentrer. Par la suite, il est possible de r\u00e9aliser les exercices seule, \u00e0 l\u2019aide d\u2019une voix enregistr\u00e9e. Les visualisations peuvent \u00eatre utiles au d\u00e9but de la grossesse, jusqu\u2019au quatri\u00e8me ou cinqui\u00e8me mois, lorsque les mouvements de l\u2019enfant ne sont pas encore perceptibles. Par la suite, il devient beaucoup plus facile de ressentir la pr\u00e9sence du b\u00e9b\u00e9 et donc d\u2019\u00e9tablir un contact. En r\u00e9alit\u00e9, l\u2019enfant commence d\u00e9j\u00e0 \u00e0 bouger \u00e0 la fin du troisi\u00e8me mois, mais il est encore trop petit pour que la m\u00e8re puisse le sentir. Au fil des semaines, avec la maturation des muscles et du syst\u00e8me nerveux, ses mouvements deviennent de plus en plus actifs et coordonn\u00e9s.<\/p>\n De la 11e \u00e0 la 14e semaine, il commence \u00e0 froncer les sourcils, \u00e0 bouger les l\u00e8vres et la t\u00eate, des mouvements tr\u00e8s utiles au d\u00e9veloppement du r\u00e9flexe de succion.<\/p>\n Vers la 18e semaine, son visage adopte d\u00e9j\u00e0 diff\u00e9rentes expressions, il suce ses doigts et attrape le cordon ombilical.<\/p>\n \u00c0 partir de la 19e semaine, il pousse avec les pieds contre la paroi ut\u00e9rine, commence \u00e0 tourner la t\u00eate et \u00e0 cambrer le dos.<\/p>\n S\u2019il s\u2019agit du premier enfant, la future maman peut percevoir quelque chose \u00e0 n\u2019importe quel moment entre la 16e et la 18e semaine. Mais cela d\u00e9pend beaucoup du mode de vie et du rythme quotidien de la m\u00e8re, de sa capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9couter son corps et \u00e0 en saisir les signaux. Au d\u00e9but, les mouvements sont per\u00e7us de mani\u00e8re sporadique et inattendue ; apr\u00e8s la 20e semaine, en revanche, ils commencent \u00e0 devenir un rendez-vous habituel. Un signe avant tout de vitalit\u00e9 et de bien-\u00eatre.<\/em><\/p>\n Un signal positif si important que, jusqu\u2019\u00e0 il y a quelques ann\u00e9es, au cours des derni\u00e8res semaines de gestation, il \u00e9tait recommand\u00e9 de compter les mouvements per\u00e7us sur une p\u00e9riode de deux heures et de v\u00e9rifier qu\u2019ils soient au moins dix sur une journ\u00e9e (12). Dans le cas contraire, un contr\u00f4le \u00e9tait conseill\u00e9. Il s\u2019agissait d\u2019une pr\u00e9caution de bon sens, mais formul\u00e9e de cette mani\u00e8re, elle risquait de g\u00e9n\u00e9rer de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Aujourd\u2019hui, il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de pr\u00eater attention \u00e0 l\u2019activit\u00e9 de l\u2019enfant \u00e0 na\u00eetre et de signaler \u00e0 la sage-femme ou au gyn\u00e9cologue tout changement soudain dans la fr\u00e9quence ou les caract\u00e9ristiques des mouvements.<\/p>\n Le mouvement est aussi un moyen de communication qui permet \u00e0 la m\u00e8re et \u00e0 l\u2019enfant\u00a0d\u2019entrer en harmonie<\/strong>, de comprendre le temp\u00e9rament du b\u00e9b\u00e9 \u2014 plus calme ou plus vif \u2014 et de \u00ab jouer \u00bb en tapotant l\u00e9g\u00e8rement le ventre et en attendant la r\u00e9ponse de l\u2019enfant.<\/p>\n Non seulement les caresses de la maman, mais aussi celles du papa contribuent \u00e0 rendre l\u2019enfant plus fort et plus rassur\u00e9. Lorsque le papa pose la main sur le ventre, le b\u00e9b\u00e9 ralentit son rythme cardiaque, qui devient plus r\u00e9gulier. Cela se produit parce que le f\u0153tus est capable de distinguer le toucher paternel. Quand le papa rentre \u00e0 la maison, le b\u00e9b\u00e9 bouge davantage, comme s\u2019il \u00e9tait heureux. Il per\u00e7oit son arriv\u00e9e gr\u00e2ce au timbre de sa voix, qu\u2019il apprend bient\u00f4t, vers le sixi\u00e8me ou le septi\u00e8me mois, \u00e0 diff\u00e9rencier de celle de la m\u00e8re.<\/p>\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/2_imparare-rallentare-1.2.jpg\")
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