{"id":14327,"date":"2024-02-26T19:14:52","date_gmt":"2024-02-26T18:14:52","guid":{"rendered":"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/?post_type=news-approfondimenti&p=14327"},"modified":"2024-06-13T12:22:07","modified_gmt":"2024-06-13T11:22:07","slug":"sueno-y-siesta","status":"publish","type":"news-approfondimenti","link":"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/es\/news-approfondimenti\/sueno-y-siesta\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y siesta"},"content":{"rendered":"

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La importancia de las siestas diurnas para los beb\u00e9s y lactantes <\/strong><\/h4>\n

Las siestas diurnas (power nap) son cruciales en el desarrollo de un beb\u00e9, tanto como el sue\u00f1o nocturno. Las siestas durante el d\u00eda ayudan a regular el estado de \u00e1nimo<\/strong> del ni\u00f1o y mejoran el aprendizaje,<\/strong> la memoria<\/strong> y el comportamiento<\/strong> en general. Adem\u00e1s, contribuyen a un sue\u00f1o nocturno m\u00e1s tranquilo y de calidad. Las siestas diurnas pueden ocurrir por la ma\u00f1ana y\/o por la tarde, seg\u00fan la edad de nuestros peque\u00f1os. Un reci\u00e9n nacido, por ejemplo, tendr\u00e1 ritmos diferentes a un ni\u00f1o de tres a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n

En los beb\u00e9s de aproximadamente 4 a 7\/9 meses<\/strong>, la power nap es una breve siesta por la tarde, de la duraci\u00f3n de un ciclo de sue\u00f1o (30\/45 minutos)<\/strong>. En esta \u00faltima etapa (8\/9 meses),<\/strong> es com\u00fan que los peque\u00f1os abandonen la siesta diurna. Hacia los 13\/18 meses,<\/strong> la siesta matutina se vuelve cada vez m\u00e1s rara, mientras que generalmente el descanso despu\u00e9s del almuerzo es lo \u00faltimo en ser abandonado, entre los 3 y los 5 a\u00f1os. <\/strong><\/p>\n

Cada fase del sue\u00f1o, tanto diurno como nocturno, tiene un papel espec\u00edfico en el desarrollo cognitivo y f\u00edsico del beb\u00e9. Por lo tanto, es importante asegurarse de que los ni\u00f1os tengan suficientes oportunidades para descansar tambi\u00e9n durante el d\u00eda. El reloj circadiano, ubicado en el n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico del cerebro, coordina las funciones fisiol\u00f3gicas y comportamentales seg\u00fan un ciclo de aproximadamente 24 horas. La luz solar es un potente sincronizador de este reloj interno. Durante el d\u00eda, la luz inhibe la producci\u00f3n de melatonina<\/strong>, una hormona producida por la gl\u00e1ndula pineal, que favorece el sue\u00f1o. Por la noche, la falta de luz estimula la producci\u00f3n de melatonina, se\u00f1alando al cuerpo que es hora de descansar. El cortisol,<\/strong> por otro lado, es una hormona relacionada con el estr\u00e9s que tiende a liberarse en mayores cantidades por la ma\u00f1ana, contribuyendo a la sensaci\u00f3n de vigilia y activaci\u00f3n. Esta regulaci\u00f3n es crucial, no solo para el sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n para diversas funciones biol\u00f3gicas como la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, la digesti\u00f3n y el metabolismo. Por lo tanto, la exposici\u00f3n regular a la luz natural y el mantenimiento de un ambiente oscuro durante la noche son importantes para el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo es hora de dejar la siesta diurna (power nap)? <\/strong><\/p>\n