Sin embargo, la salud no solo viene dada por la ausencia de enfermedad y por un estilo de vida saludable, sino, en un sentido m\u00e1s amplio, por el bienestar<\/em><\/strong> f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/strong> de una persona. Aun en ausencia de enfermedad f\u00edsica, una condici\u00f3n prolongada de estr\u00e9s en la embarazada, as\u00ed como de tensi\u00f3n en el trabajo o en la familia, dificultades econ\u00f3micas y aislamiento social, tambi\u00e9n constituyen factores de riesgo para el desarrollo del ni\u00f1o que nacer\u00e1.<\/p>\n El estr\u00e9s materno<\/strong> puede tener consecuencias para la salud del feto. Por ejemplo, podr\u00eda provocar la producci\u00f3n de cortisol<\/strong>, y la exposici\u00f3n prologada a una concentraci\u00f3n elevada de esta hormona durante la vida prenatal limita el desarrollo f\u00edsico y cognitivo, y predispone a enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes y la hipertensi\u00f3n.(7) A trav\u00e9s de peque\u00f1os fragmentos de ARN liberados por la placenta durante los nueve meses, el organismo de la futura mam\u00e1 regula y gu\u00eda la expresi\u00f3n de los genes del futuro beb\u00e9, para adaptarle a las condiciones ambientales que encontrar\u00e1 en la vida fuera del \u00fatero materno. El estr\u00e9s tambi\u00e9n interfiere en este mecanismo, predisponiendo al peque\u00f1o a patolog\u00edas caracterizadas por un estado de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica (8).<\/p>\n Para ofrecer a su hijo las mejores condiciones de partida y una mayor oportunidad de salud, la futura mam\u00e1 deber\u00eda gozar de una existencia tranquila, protegida de traumas y tensiones, dedic\u00e1ndose a actividades gratificantes, incluido su trabajo, si la satisface y no es demasiado exigente, y encontrando tiempo suficiente para desconectar, relajarse y regalarse tiempo para familiarizarse con el peque\u00f1o que crece dentro de ella, escucharle y empezar a establecer contacto con \u00e9l. Las experiencias agradables favorecen la relajaci\u00f3n y aumentan la conciencia del propio cuerpo, estimulando la producci\u00f3n de una mayor cantidad de hormonas saludables, entre las que se encuentra la oxitocina, la hormona que el organismo produce de forma natural durante el embarazo, el parto, el posparto, la actividad sexual y en todas las ocasiones condicionadas por un sentimiento de amor. Una condici\u00f3n indudablemente favorable tanto para la mam\u00e1 como para el beb\u00e9, el cual, a su vez, entra en un estado de bienestar.<\/strong><\/p>\n A pesar del ritmo intenso de la vida, todas las futuras mam\u00e1s deben recibir apoyo para crear ocasiones en las que disponer de tiempo y espacio para dedicarse a ocupaciones agradables y relajantes que favorezcan su bienestar<\/em><\/strong> y el de su hijo. Por poner un ejemplo, no hay que descuidar el efecto beneficioso y restaurador de un sano descanso, tambi\u00e9n durante las horas diurnas. Es aconsejable realizar una pausa a mitad de jornada, ya que ayuda a frenar el ritmo estresante y es determinante para reequilibrar el organismo. Tumbarse a descansar un tiempo en el sof\u00e1, leyendo un libro o escuchando m\u00fasica, puede ser muy relajante y revitalizador. Asimismo, es ideal gozar de un fin de semana fuera de la ciudad para disfrutar en plenitud de los beneficios de la vida al aire libre, llena de est\u00edmulos positivos, como la posibilidad de descubrir lugares y paisajes nuevos, obras de arte y buena gastronom\u00eda.<\/p>\n Adem\u00e1s, representa una ocasi\u00f3n ideal para estrechar y reforzar la relaci\u00f3n de pareja. Adem\u00e1s, representa una ocasi\u00f3n ideal para estrechar y reforzar la relaci\u00f3n de pareja. En este sentido, la actividad sexual tambi\u00e9n es beneficiosa. Son raros los casos en los que, durante el embarazo, resulta necesario suspender las relaciones sexuales.9 En todas las otras circunstancias, si la matrona o el ginec\u00f3logo no lo proh\u00edben expresamente, hacer el amor durante el embarazo no comporta ning\u00fan riesgo; por el contrario, favorece la buena marcha del embarazo. Las leves contracciones uterinas provocadas por la relaci\u00f3n y las prostaglandinas contenidas en el l\u00edquido seminal no pueden desencadenar el parto antes de tiempo y, si la pareja est\u00e1 sana y se siguen las reglas higi\u00e9nicas con normalidad, no hay peligro de transmitir infecciones al futuro beb\u00e9, que est\u00e1 bien protegido por las membranas y el sellado del cuello del \u00fatero. La intimidad es beneficiosa para el organismo y el estado de \u00e1nimo de la futura mam\u00e1, y refuerza, adem\u00e1s, la relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n Un segundo nivel del bonding<\/strong> es el comportamental<\/strong>: las acciones de la mam\u00e1 y el pap\u00e1 son percibidas por el beb\u00e9, y viceversa. Al acariciar la tripa, hablar y cantar al beb\u00e9, los pap\u00e1s podr\u00e1n notar sus movimientos y advertir peque\u00f1os golpecitos realizados con los pies o con los codos.<\/p>\n Hoy en d\u00eda, se sabe que el feto cambia su comportamiento como respuesta a diferentes est\u00edmulos (auditivos, olfativos y gustativos), logrando memorizar y reconocer algunos de ellos despu\u00e9s de nacer.<\/p>\n Alrededor de los cinco meses de gestaci\u00f3n, el peque\u00f1o empieza a elaborar los est\u00edmulos internos y externos al cuerpo de la mam\u00e1, en primer lugar, el latido de su coraz\u00f3n10, que consigue tranquilizarle tanto dentro de la barriga como despu\u00e9s de nacer, cuando se le apoya sobre el pecho de la madre o cuando se le hace escuchar el sonido de la grabaci\u00f3n del latido. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n se activan las papilas gustativas y, a trav\u00e9s de la ingesti\u00f3n de peque\u00f1as cantidades de l\u00edquido amni\u00f3tico, el peque\u00f1o puede saborear lo que la mam\u00e1 come. Entre los seis y los siete meses de embarazo, el futuro beb\u00e9 puede abrir los ojos y responder a est\u00edmulos luminosos. Sobre todo, puede reconocer las voces de la mam\u00e1 y el pap\u00e1 por su timbre, su intensidad y la duraci\u00f3n de los sonidos respecto a otras voces.<\/p><\/blockquote>\n Hablar al ni\u00f1o y leerle cuentos e historias desde el embarazo es un magn\u00edfico m\u00e9todo para comunicarse y sentar las bases de la futura relaci\u00f3n. Hablar al ni\u00f1o y leerle cuentos e historias desde el embarazo es un magn\u00edfico m\u00e9todo para comunicarse y sentar las bases de la futura relaci\u00f3n. Tambi\u00e9n lo es la m\u00fasica o el uso de las voces para cantar o emitir sonidos de forma r\u00edtmica y repetitiva. En la dimensi\u00f3n l\u00fadico-creativa que se crea con el canto, la futura madre alimenta el v\u00ednculo y la relaci\u00f3n emp\u00e1tica con su beb\u00e9, sintonizando con \u00e9l y adapt\u00e1ndose al fen\u00f3meno fisiol\u00f3gico de regresi\u00f3n que tiene lugar en el embarazo (11).<\/p>\n Asimismo, la visualizaci\u00f3n<\/strong>, que se basa en el uso de im\u00e1genes mentales elaboradas en un estado de relajaci\u00f3n profunda, permite entrar en contacto con el peque\u00f1o, imagin\u00e1ndolo en situaciones positivas. En general, las primeras visualizaciones son guiadas por un experto que ayuda a la mujer a relajarse y le sugiere las im\u00e1genes en las que concentrarse, como sucede, por ejemplo, en los cursos de acompa\u00f1amiento al nacimiento. M\u00e1s adelante, la futura mam\u00e1 puede realizar los ejercicios sola o con la ayuda de una voz grabada. La visualizaci\u00f3n puede ser \u00fatil en una etapa inicial del embarazo, hasta el cuarto o quinto mes, cuando todav\u00eda no se notan los movimientos del beb\u00e9. Despu\u00e9s, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil sentir la presencia del peque\u00f1o y, por lo tanto, establecer un contacto. En realidad, el ni\u00f1o empieza a moverse desde el final del tercer mes, pero todav\u00eda es demasiado peque\u00f1o para que la mam\u00e1 logre sentirlo. Con el paso de las semanas, y con la maduraci\u00f3n de los m\u00fasculos y el sistema nervioso, sus movimientos cada vez son m\u00e1s activos y coordinados.<\/p>\n De las 11 a las 14 semanas, el feto empieza a fruncir el ce\u00f1o y a mover los labios y la cabeza. Se trata de movimientos muy \u00fatiles para el desarrollo del reflejo de succi\u00f3n.<\/p>\n Alrededor de las 18 semanas, su rostro ya adopta expresiones, se chupa los dedos y agarra el cord\u00f3n umbilical.<\/p>\n A partir de la semana 19, se impulsa con los pies apoy\u00e1ndose en la pared uterina, empieza a girar la cabeza y a arquear la espalda.<\/p>\n Si se trata del primer hijo, la futura mam\u00e1 podr\u00eda darse cuenta de cualquier cosa en cualquier momento entre las semanas 16 y 18, pero depende mucho del estilo de vida y del ritmo diario de la mam\u00e1, as\u00ed como de su capacidad para escuchar a su propio cuerpo y captar las se\u00f1ales. Al principio, el movimiento se percibe de forma espor\u00e1dica e inesperada; a partir de las 20 semanas, en cambio, empieza a convertirse en una cita habitual, que es, ante todo, un signo de vitalidad y bienestar<\/em>.<\/p>\n Una se\u00f1al positiva tan importante que, hasta hace algunos a\u00f1os, durante las \u00faltimas semanas de gestaci\u00f3n, se recomendaba contar los movimientos percibidos en el transcurso de dos horas y comprobar que fueran al menos diez en un d\u00eda. (12) En caso contrario, se aconsejaba la realizaci\u00f3n de un control. Se trataba de una precauci\u00f3n sensata, pero, tal y como estaba planteada, generaba ansiedad. Hoy en d\u00eda, normalmente, se recomienda prestar atenci\u00f3n a la actividad fetal e indicar a la matrona o al ginec\u00f3logo los posibles cambios repentinos de frecuencia o en las caracter\u00edsticas de los movimientos.<\/p>\n El movimiento tambi\u00e9n es una forma de comunicaci\u00f3n que permite a la mam\u00e1 y al beb\u00e9 entrar en sinton\u00eda,<\/strong> as\u00ed como entender el tipo de car\u00e1cter del futuro beb\u00e9, ya sea m\u00e1s tranquilo o m\u00e1s activo. Por ejemplo, pellizcando ligeramente con los dedos la barriga de la mam\u00e1 y esperando la respuesta del ni\u00f1o.<\/p>\n No solo las caricias de la mam\u00e1, sino tambi\u00e9n las del pap\u00e1, contribuyen a hacer al beb\u00e9 m\u00e1s fuerte y seguro. Si el pap\u00e1 pone la mano sobre la barriga, el peque\u00f1o puede ralentizar su ritmo card\u00edaco, que se vuelve m\u00e1s regular. Esto sucede porque el feto es capaz de distinguir el toque paterno. Cuando el pap\u00e1 llega a casa, el ni\u00f1o se mueve m\u00e1s, como si se pusiese contento. Percibe su llegada por el timbre de la voz, que pronto, alrededor de los seis o siete meses, aprende a diferenciar del de la madre.<\/p>\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/babywellnessfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/2_imparare-rallentare-1.2.jpg\")
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